Respirer

Parmi les trucs et astuces de santé que j’ai envie de vous partager, il y a: 

l’importance de la respiration. 

Pour ceux qui préfèrent lire, la retranscription est juste sous la vidéo.

Retranscription

Respirer est un processus réflexe physiologique vital. C’est un des seuls qu’on peut contrôler.

Contrôler : pourquoi, comment. C’ est ce que j’ai envie de vous présenter aujourd’hui.

La respiration est très utilisée, à la fois pour les yogi, pour les athlètes, dans la préparation à l’accouchement ect.

C’ est un outil que nous avons toujours sur nous et que nous pouvons proposer à nos enfants au quotidien.

Pourquoi ?

Parce que la respiration a cette spécificité de nous ancrer dans le présent mais aussi de reprogrammer le cerveau.

A partir du moment où vous vous sentez particulièrement limité, où vous avez
l’impression que vous n’allez pas y arriver, vous concentrer sur votre respiration permettrait de dépasser ces limites en envoyant une autre information au cerveau.

On distingue la respiration consciente de la conscience de la respiration.

La conscience de la respiration, on est sur quelque chose de complètement passif alors que, dans la respiration consciente, c’ est nous qui dirigeons.

Quand on vit un moment difficile avec une forte charge émotionnelle, il se passe plein de chose dans le corps :

  • les dents se serrent,
  • les épaules se lèvent,
  • la respiration est plus courte et plus rapide.

Si à ce moment-là, on décide de porter notre attention sur notre respiration,

  • notre attention est détournée,
  • notre respiration s’amplifie
    et,
  • presque automatiquement les épaules se relaxent,
  • les dents se dessèrent.

L’intensité de la réponse émotionnelle diminue.

Respirer par la bouche ou respirer par le nez

Respirer par la bouche libère les émotions. On le voit bien dans nombre d’arts martiaux. Quand c’ est trop dure, quand on a envie de crier, souffler par la bouche est une bonne idée.

La respiration fine, par le nez, concerne plus les yogis ect._. On l’utilise pour affiner la conscience, en méditation.

La respiration est un outil que vous avez toujours sur vous, un cadeau de votre corps pour vous aider à vous relaxer et à vivre les choses différemment au quotidien.
Envie de partager sur le groupe?
Facebook des étUNcelantes, pour les femmes qui veulent faire de leur corps leur allié, que vous pouvez rejoindre en cliquant ici.
Associer aux autres Trucs et astuces de santé que je vous ai déjà proposé, vous voilà armée pour vous réconcilier avec vous même!
J’aide les personnes qui vivent leur corps comme un obstacle dans leur vie à mieux comprendre leurs forces et leurs faiblesses pour en tirer le meilleur et repenser leurs choix de vie.

Grâce à un cheminement en 5 étapes,

  • Vous identifiez des solutions qui vous correspondent puisqu’elles viennent de vous et non plus de l’extérieur.
  • Vous allez avoir des résultats puisque ce sont les vôtres.
  • Vous accédez à vos réponses personnelles, individuelles ; qu’il s’agisse d’améliorer vos relations, d’exercer un travail qui a du sens, d’être plus à l’aise avec l’argent comme avec votre corps ou votre sexualité.
  • Vous comprenez que votre rêve peut devenir réalité,
  • Vous établissez un plan d’action pour atteindre vos buts et le (les) réaliser.
  • Vous avez en mains VOTRE FEUILLE DE ROUTE INTERNE, LE MODE D’EMPLOI DE VOUS-MÊME.

Je vous offre une séance découverte de 20 minutes via skype pour vous aider à y voir plus claire: vous aurez une idée plus précise du contenu du message de votre corps et prendrez conscience de l’écart entre votre situation actuelle et vos désirs.

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Fermer le menu